Osjećaj grča, napetosti ili „skraćenja“ jedne ili više mišićnih skupina gotovo je nepogrešiva prethodnica simptoma koji će rezultirati bolnim stanjima na kralježnici ili stopalima, i gotovo nepogrešivo se javlja kao posljedica predugog sjedenja ili stajanja. Sretna okolnost u svemu tome da je uklanjanje grča (dok situacija nije postala ozbiljniji), kao i osjećaja napetosti, vrlo jednostavno, i zahtijeva tek mrvicu vremena koje ćete provesti u istezanju.

Dobrobit samog istezanja osobito je važna upravo kod ljudi koji su fizički neaktivni duže vrijeme, kao i kod aktivnih sportaša, iz potpuno drugih razloga. Dok sjedimo ili stojimo, mišići održavaju posturu (položaj) tijela putem konstantne i slabo promjenjive napetosti, što vremenom vodi do njihovog skraćivanja, a vremenom do manjih ili većih poremećaja u funkciji kralježnice i/ili zglobova, uz bol koja se javlja kao neizbježni pratilac svega.

Povećana napetost (tonus) mišića u mirovanju otežava i usporava cirkulaciju, te neposredno usporava oporavak mišićnih, kao i struktura tetive od dnevnih napora. Dugoročno gledano, smanjivanje kvalitativnih fizičkih sposobnosti je neminovno.

previous arrow
next arrow
Slider

Istezanje u razumnoj mjeri vratit će tonus na razinu koja je primjerena mirovanju i tako produžiti vrijeme efektivnog odmora nakon dnevnih napora, ubrzavajući oporavak kompletnog lokomotornog sustava. Konstantna i pravilna primjena vježbi za istezanje poboljšat će elastičnost ligamenata i tetiva, kao i njihovu prokrvljenost. Živeći tako, bitno smanjujete rizik za pojavi mnogih bolnih stanja.

Iako se zovu „vježbe“, istezanje bi točnije mogli definirati kao položaje koje tijelo treba zadržati neko vrijeme. Opuštajući se u tim položajima dozvoljavamo mišićima da se potpuno opuste, tijelo smiri, a lokomotorni sustav odmori od napornog dana.

Na žalost, ima situacija kada takvo istezanje više nije dovoljno za rješavanje problema s leđima ili zglobovima (stalni bolovi u kralježnici, ukočenost ramena, hernija diska itd..)
U to slučaju toplo vam preporučamo inverzijski stol za kralježnicu, kao i Bioclinic manualnu terapiju..

Vaš Bioclinic tim.